Friday, August 9, 2013

Marathon Success: Week 7

I'm 23 weeks away from finishing the Houston Marathon. I'd describe this week in training as interesting. My mileage this week was a bit higher than last week. I went to spinning class and did some core and upper body exercise earlier this week. Last week I skipped lower body but the plan is to do it Sunday. 
1. Nutrition - I'm making good choices and writing things down so I don't forget what I ate and what I need to eat. Nutrition is a big part of training and I intend to get it right before during and after the race.
2. Non-food Rewards - last week's mani/pedi was great. This week the plan is to read 'Born to Run' for 1 hour without interruptions. Lovely! I have a weight loss reward coming up too, which should be amazing.
3. 30K Sign Up - God will provide the entry fee!
4. Hydration - I think I could do better. This will be a top priority starting today.
5. Cross Training - last week I skipped lower body and this week it's the last thing on my plate.

I have 7 more weeks training on my own before I start following my training plan of choice. My goal is to work my way up to at least 13 miles in 7 weeks and go from there. I usually run by myself but this morning I ran 5 miles with a friend I recently met. She's fast which really helped me. I noticed that when I start thinking about random things I slow down. It was nice to run with someone with a faster pace than mine. My earphones went out on mile 5. I tried to listen to my Podcasts anyhow but the sound was distorted. It was actually not a bad experienced, I was able to take on the beautiful scenery and people watch which is always entertaining. Have a great weekend and keep praying for me!

Previously in this Series:
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6

4 comments:

KW said...

You signed up for a 30k? Wow! ambitions.

I loved Born to Run. It was such a great book and did make me want to sign up for an ultra...if I ever get this darn marathon done.

Ratih Gema said...

Ketika Walcott Mengenang Jersey Debut di Arsenal
Agen Bola indo11.com melaporkan berita, Jakarta - Seorang fans melambai-lambaikan sebuahjersey Arsenal kepada Theo Walcott. Yang dimaksud pun langsung memicingkan matanya dan berbisik-bisik kepada rekan yang duduk di sebelahnya.

Entah apa yang mereka perbincangkan. Namun yang pasti, Walcott coba membicarakan tentang kaus yang dilambaikan oleh fans tadi kepada Tomas Rosicky yang duduk persis di kursi sebelah kanannya.

Selang beberapa menit, percakapan antara penyerang sayap danplaymaker The Gunners itu pun terhenti. Sejenak, Walcott pun coba berbicara melalui isyarat kepada fans yang tadi.

Dalam sesi foto dan tandatangan, fans itu pun akhirnya mendapatkan kesempatan untuk naik ke atas panggung. Tak lama, jersey yang tadi dilambaikan sudah dibubuhi goresan spidol tertanda "Theo 32". seperti dikutip dari Indo Eleven
Sumber : www.indo11.com

Andreas Ratih said...

Libas Irak, Ghana Rebut Peringkat Ketiga
Agen Bola indo11.com melaporkan berita, Istanbul - Ghana merebut peringkat ketiga di Piala Dunia U-20 tahun ini. The Black Satellites mendapatkannya setelah menang meyakinkan atas Irak dengan skor 3-0.

Pada pertandingan di Turk Telekom Arena, Istanbul, Sabtu (13/7/2013), Ghana membuka keunggulan mereka pada menit ke-35. Sundulan Joseph Attamah meneruskan tendangan sudut Moses Odjer menjebol gawang Irak yang dikawal oleh Mohammed Hameed.

Beberapa saat menjelang turun minum, Ghana mencetak gol keduanya. Kali ini, tembakan Ebenezer Assifuah ke tiang jauh memaksa Hameed bertekuk lutut.

Ghana menambah satu gol lagi di babak kedua, tepatnya menit ke-78. Memanfaatkan umpan terobosan Clifford Aboagye, Frank Acheampong mampu mencatatkan namanya di papan skor.seperti dikutip dari Indo Eleven

Bagi Assifuah, satu gol yang dicetaknya pada pertandingan ini membuat dia berpeluang besar merebut predikat top skorer. Dia kini menjadi pencetak gol terbanyak turnamen dengan enam gol.
Sumber : www.indo11.com

Eko Dinda said...

Maicon dan De Sanctis Diincar Roma
Agen Bola indo11.com melaporkan berita, Roma - Maicon gagal menembus tim inti di Manchester City, Morgan de Sanctis kemungkinan kehilangan tempatnya di Napoli. AS Roma pun dilaporkan mengincar keduanya.

Adalah harian Il Messaggeroyang menspekulasikan isu transfer tersebut, mengait-ngaitkannya dengan Roma yang sedang gencar mencari pemain baru di musim panas ini.

Maicon sangat terbuka untuk diboyong ke Olimpico karena kariernya seketika meredup sejak pindah ke City di musim lalu, setelah sekian lama malang-melintang bersama Inter. Di City Maicon hanya dimainkan sembilan kali di liga, itu pun hanya empat sebagai starter.

Bek sayap kanan berusia 31 tahun itu memerlukan klub yang bisa memberinya kesempatan bermain lebih besar, karena ia masih berambisi masuk tim Brasil untuk Piala Dunia 2014 di negeri mereka.seperti dikutip dari Indo Eleven
Sumber : www.indo11.com