Dicas da Lu

30 dicas que ajudam a emagrecer by Lu Francesa

1- Só comece uma dieta quando estiver absolutamente certa de que quer emagrecer.

2- Você é quem manda na comida. Ela não tem poder sobre você.

3- Olhe-se no espelho todo dia epreste atenção nos seus pontos positivos.

4- Anote o que você come para identificar seus deslizes.

5- Não se sinta culpada se furar a dieta de vez em quando, mas não faça isso sempre.

6- Comida não é presente e não supre carências.

7- Não se tranque em casa só porque está acima do peso. Isso vai fazer você comer mais ainda. 8- Encontre prazer em se arrumar. Nem todas as roupas lindas prescisam ser justas e coladas ao corpo.

9- Comemore com você mesma todo o peso perdido. Nem que sejam só 100 gramas.

10- Não dê ouvidos a quem diz que você está ótima. Você é que sabe seu peso ideal.

1- Se estiver muito ansiosa, ore e saia para passear a pé.

12- O calendário é você quem faz. Não estabeleça dias regidos para começar ou acadar a dieta. 13- Nada de passar fome só para entrar numa roupa.

14- Segunda-feira é o pior dia para começar uma dieta porque você vai querer comer em dobro no domingo e já começar em desvantagem.

15- Desconfie de fórmulas milagrosas que prometem emgrecer.

16- Numa pense " Já que fuji da dieta, agora vou comer tudo que quero".

17- Não saia alardeando para o mundo que você está de dieta. Todos vão se achar no direito de cobrar resultados.

18- Viver se lamentando porque está fora do peso só aumenta o sofrimento.

19- Não faça outra atividade enquanto come, como assistir televisão, porque você perde o controle das quantidades.

20- Não tenha pressa de perder peso. Grande perdas em pouco tempo geralmente são seguidas de grandes ganhos.

21- Faça uma dieta que se adapte ao seu estilo de vida. Não adianta cortar todo o açúcar se você adora doce. Procure reduzir as quantidades.

22- Coma devagar. Esse ainda é o melhor truque para se satisfazer com pouca comida.

23- Tenha como objetivo um peso possível e não um peso ideal que numca fez parte de sua vida.

24- Tente aumentar sua atividade física sempre que possível. Dispense o elevador e ande a pé. 25- Não faça dietas radicais, de morrer de fome. Você pode não agüentar por muito tempo.

26- Não tenha raiva de quem é magra como você gostaria de ser.

27- O poder de transformar seu corpo não está em uma dieta mágica, num spa ou remédio milagroso. Está somente em você.

28- Pare de perseguir as tabelas de calorias. Faça uma contagem, mas não fique viciada nisso. 29- Faça uma lista de todas as comidas gostosas que não engordam.

30- Sempre que possível, incremente sua alimentação com frutas e verduras.